Как не набрать вес за новогодние каникулы

Как не набрать вес за новогодние каникулы!

Праздники прошли, и нас начинает грызть совесть о набранных килограммах и обжорствах. И набрали целых 5 килограммов! Прибавили сантиметры в талии и бедрах. Да, это действительно много, но этого может и не быть, если соблюдать элементарные правила.

Правильные советы

  1. Очищаем организм. Устраиваем разгрузочный день.
  2. Убираем из холодильника все лишнее. Пару бокалов шампанского могут вызвать зверский аппетит. И сам по себе любой алкоголь калориен. Убираем майонез, колбасу, булочки, газировки, магазинный сок.
  3. Крайне важно не забрасывать спорт. Нет времени ходить в тренажерный зал, занимайтесь дома.
  4. А теперь попробуем сделать сам праздничный стол менее калорийным:
  • Вместо майонеза заправляем наш любимый салат Оливье сметаной или нежирным йогуртом. Убираем колбасу и добавляем кальмары или отварную курицу.
  • Возьмите красное сухое вино вместо более калорийных напитков. После каждого бокала пейте стакан воды.
  • Уберите из меню картофель, сделайте овощи гриль.
  1. И, конечно же, на празднике не надо сидеть, танцуйте, больше двигайтесь!
  2. За 2-3 дня до праздника, устраиваем разгрузочные белковые дни. Убираем углеводы (каши, макароны, мучное, фрукты).
    Наша цель — прекратить поступление сложных углеводов в мышцы и истощить его запасы. И когда начнется праздничное обжорство, лишнее пойдет не в жир, а на восстановление запасов этих самых сложных углеводов. Обязательно устраиваем себе перед праздником активные тренировки, в процессе тяжелых тренировок теряется гликоген.

Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

 

 

Предыдущий
ДиетыХудеем к Новому году
Добавить комментарий