Витамины

Витамины при диете

Прием витаминных комплексов-важное условие для здорового похудения и самочувствия Вашего организма.

Рассмотрим какие витамины и микроэлементы необходимы для нашего здоровье в период диет:

1.Медь; железо; марганец; хром; фолиевая кислота. Минералы нужны для нормального функционирования организма, а фолиевая кислота регулирует гормональный фон.

2.Витамин С (аскорбиновая кислота) – понижает уровень холестерина, участвует в процессе трансформации глюкозы в энергию, необходимую для полноценной жизни и работоспособности. Витамин необходим для защиты организма от атеросклероза и сердечных заболеваний. Нехватка витамина С –постоянная усталость, медленное заживление ран, кровоточивость десен, головокружения.

3.Витамин D – укрепляет кости, помогает усваивать кальций. Отвечает за процессы производства жира в организме человека. Витамин участвует в процессе лечения раковых заболеваний и защищает от рахита.

4.Витамины В – принимают участие в процессах пищеварения и обмена веществ. Трансформируют энергию из получаемой пищи, то есть белков, жиров и углеводов. Витамины группы В ускоряют процессы метаболизма, повышают защитные функции иммунной и нервной систем, поддерживают мышечный тонус организма. Нехватка витамина В – это причина головных болей, плохого настроения, беспокойства, расстройств желудка и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

5.Омега-3 (полиненасыщенные жирные кислоты) – снижает приступы голода и является отличным антидепрессантом. Не вырабатывается организмом, поэтому должен поступать из пищи.

6.Магний – контролирует процесс выработки энергии и активизирует обмен веществ. Защищает от нарушений метаболизма в период ограничений в питании.

7.Витамин Е – отвечает за нормальное функционирование эндокринной системы и половых желез. Обеспечивает бесперебойную работу иммунной системы и повышает ее защитные функции.

Выбирая витаминные комплексы, внимательно читайте состав и обращайте внимание на срок годности.

  1. Витрум
  2. Центрум
  3. Дуовит
  4. Селмевит
  5. Мульти-табс актив

 

Источники:1. Владислав Лифляндский «Витамины и минералы» 2. Алиса Боумен «Диета с витамином D: план быстрого сжигания «упрямого» жира».

 

 

 

 

 

Добавить комментарий