Упражнения дома

Упражнений для похудения в домашних условиях

Помимо ограничений в еде или переходе на ПП, для большего эффекта нужно заниматься спортом. Необязательно сразу бежать в тренажерный зал, можно это делать дома.

Включаем наш любимый сериал и делаем разминку. Разогреваем суставы, делая их эластичными. Теперь приступаем к самим упражнениям:

  1. Махи (20 раз)
  2. Повороты корпуса.
  3. Бег на месте.
  4. Планка
  5. Выпады
  6. Руки (гантели или бутылка 2 л. с водой)
  7. Пресс
  8. Поднятие ног для нижнего пресса и велосипед.
Добавить комментарий