Капустная диета

Капустная диета

Эффективным и бюджетным вариантом диеты является капустная диета.

Капуста — низкокалорийный продукт т диетологи обожают ее за высокое содержание клетчатки, которая надолго утоляет голод. Этот чудо-продукт способен очищать стенки кишечника от шлаков и токсинов, выводить наружу вредные вещества. Кроме того содержит множество витаминов и микроэлементов: витамины А, В1, В2, В4, В6, В9, С, Е, К,РР, а также: калий, магний, фосфор, сера, хлор, кальций.

Капустная диета очень эффективный способ похудеть. Для нее подходят: белокочанная 27 ккал, брокколи 28 ккал, кольраби 42 ккал, пекинская 16 ккал, брюссельская 43 ккал, савойская 27 ккал, цветная 30 ккал.

Из капусты можно сделать множество вкусных блюд, рассмотрим меню, рассчитанное на 7-дневну диету.

Меню на неделю:

 

Первый день

Капустный суп (450г), зеленые яблоки.

Второй день

Овощи на пару, щи, несколько картофелин без соли.

Третий день

К супу разрешено добавить любые фрукты и овощи, за исключением бананов и крахмалосодержащих.

Четвертый день

Суп, стакан молока, 2 банана.

Пятый день

Щи, 450 г. нежирного мяса или отварного минтая, несколько помидоров.

Шестой день

Без ограничений помимо супа можно есть сырую капусту и немного отварного нежирного мяса.

Седьмой день

Щи и 150 г. гречки или бурого риса.

Ежедневно выпивайте по 2 литра воды и будьте здоровы!

 

 

Добавить комментарий