Худеем за 3 дня

Диета 3 дня

Монодиеты испытание не из легких выдержать это сможет не каждый. Но тот, кто пройдет это маленькое испытание, получит подарок  на весах в виде 3-5 кг.

Важно знать, при таких диетах в организм мало поступает полезных веществ и резкое снижение калорий может отразиться негативно на Вашем организме. Поэтому соблюдать такую диету можно не более трех дней.

Белковая диета

Белковая диета является одной из самых действенных диет. Белок –продукт, который активно употребляют спортсмены и бодибилдеры во время «сушек».Этот продукт выводит из организма лишнюю воду и помогает подчеркнуть рельеф мышц.

 

Первый день

Завтрак: 2 вареных яйца и стакан зеленого чая без сахара или кофе. На второй завтрак можно съесть 200 г обезжиренного творога. Обед: салат из морепродуктов и небольшой кусочек отварной курицы. На ужин диетологи рекомендуют съесть кусок вареной нежирной рыбы и выпить стакан обезжиренного йогурта.

 

Второй день

Завтрак включает в себя 2 яйца и стакан зеленого чая. А второй завтрак — 100 г мягкого нежирного сыра. Обед: салат из морепродуктов и кусочек куриной грудки. И на ужин небольшой ломтик отварной говядины. Можно стакан обезжиренного кефира.

 

Третий день

На завтрак кусочек сыра с зеленым чаем. Второй завтрак состоит из 2 яиц и нескольких вареных креветок. Обед: пачка творога пониженной жирности. И на ужин — стакан кефира.

 

И, конечно же, полностью исключаем алкоголь.

Кефирная диета.

Употребление кисломолочного напитка способствует очищению кишечника и нормализации микрофлоры желудка за счет поступления большого количества бифидобактерий. Это помогает улучшить работу пищеварительной системы и состояние кожи.

3 дня пить нежирный кефир — до 1,5 литров в день. Можно добавить клетчатку, семена льна, корицу, лимонный сок. При возникновении голода съешьте зеленое яблоко или любой цитрус. На такой диете возможно потерять до 5 кг.

Диета с черносливом.

Незаменимый продукт для худеющих-чернослив. Он и будет влиять на очистительную функцию кишечника, помогая сбросить лишний вес.

Во время этой диеты можно: нежирное мясо, чернослив, яйца, каши рыба, фрукты (особенно, цитрусовые), овощи, кефир.

Первый день

  1. 2 яйца, чернослив, зеленый чай, 1 тост;
  2. кефир;
  3. брокколи, тушеная говядина и чернослив;
  4. мандарин;
  5. чернослив с творогом.

Второй день

  1. овсянка на воде и чернослив 1 шт;
  2. рыба на пару — 150 г и овощи;
  3. чернослив
  4. кефир с черносливом.

Третий день:

  1. 2 яйца, чернослив, зеленый чай, 1 тост;
  2. кефир;
  3. овощи, грудинка 150 г и чернослив;
  4. яблоко;
  5. чернослив с творогом.

 

Добавить комментарий